20140828
昨晚臨時決定去關新公園跑步，事先沒有計劃跑多快或跑多遠。
以輕鬆熱身方式跑第1k之後覺得還不錯，因此速度逐漸加快，用45分鐘跑了8k，最後2k均速都還在5'12"，平均的pace是5'38"，也就是說10k進到55分以內是相當有可能的。跟上一次(一周前)也是去夜跑關新公園差不多，感覺都不錯，心情是輕鬆跑，但速度都可以帶上來，也是差不多的均速；但在同一個地點早上跑就不一樣了，體、耐力的感覺都有差，夏天的氣溫與陽光可能就是關鍵因素，很容易的就出現疲乏感。
今早休息，也許晚上再去公園小跑一下，然後游個泳(或去竹科練泳?)，明早可以去騎車。時間過得可真快，距10月初的台東鐵人三項差不多就剩一個月的時間，能練的就多練。雖然不是去拼成績，但練得好到時候也比較輕鬆愉快些。而且接下來的重頭戲11月19日的田中馬，也是需要計劃性的訓練來銜接。
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