東哥的部落格

20130902

今早柯湖路寶山路一圈10k，大約也是用6'00"的pace。天晴，氣溫合宜，帶200ml的水剛剛好喝完。本周應該找個時間去做個18-20km的LSD才行，距11月的marathon差不多僅二個月的時間，訓練進度落後不少。

20131011

好久沒上來留下馬拉松訓練的記錄，主因是yahoo的部落格要在年底結束，要將整個資料移轉到隨意窩來並不是很順，我也不大會用這個新網頁，所以一晃眼就過了一個多月。

20131014

昨天參加一場在新竹縣新埔舉行的"遠東新世紀馬拉松賽"，我參加的是半馬組，另外Andy, TK, Jonny他們則是參加13k組。現場人多場地小，大伙兒分頭到現場，我則只碰到TK，賽前一起寒暄跟起跑，大伙兒完賽抵達也有時間差，都順利完賽，但自始至終都沒碰到其他兩人的面。我晶片計時2小時14分19秒，當天天候及體能狀況不錯，跑得還算順暢，完賽時間在預估的誤差值內(2小時20分正負10分)。

20131021

初馬倒數第三個星期。依訓練計劃應於上周末再跑一次LSD，但種種因素沒能在周末執行，只好利用今天原定去"大板根一日遊"的時間改為南寮32k的LSD。

20131028

上個周末也沒機會去lsd，沒按訓練計劃進行操課心底還真的有些許的不安。今日上午也由於飯店有近200名遊客大團體8:30要離店，與商務客之間的接待服務多少會有些的衝突，總想在現場多了解運作情形，所以本應進行10k以上的跑步計劃也就縮水，跑園區6k就匆匆結束。由於時間及里程限制，出發後就有點刻意的去增加pace，尤其是步頻，從頭到尾都以保持180步/分為目標，可是跑完後看了一下手機的gps資料，pace竟只有6'10"，與預估的5'45"左右有些出入，原因為何並不清楚，但可以確定的是可以感受到體能經過這一個多月來的操練，是有些進步，跑動中較能隨心所欲的控制速度和呼吸，希望這種感覺可以持續下去。

20131104

倒數計時一個星期，也就是說初馬挑戰就剩最後的七天就要舉行，這一周體能訓練大概逐漸的減到最低，頂多是在周二、周四進行5k內的暖身輕鬆跑，真的要加強的應該是心理建設方面。其實從上周開始總會覺得腳啦、膝蓋啦、小腳肌啦、腰啦都會怪怪的，昨晚甚至會覺得有感冒跡象，今天上午也直想拉肚子，也許是心理作用使然，但總不希望真的有這樣的情況發生，非得在非百分百完好的狀況之下去挑戰，所以，除了最後一周得再調養身體之外，心情的變化也不能有太大的起伏才行。