目前分類：2013初半馬訓練計劃 (13)

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20130225

體能調節周。

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20130218(一)

轉眼間再過兩個星期就要去參加萬金石的半程馬拉松賽。經過一段時間的準備，屆時希望能有好表現，能順利完賽。這兩個星期還是會進行一些訓練，大概是以5k為主，跑一休二。

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20130212

大年初三。

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20130204

沒出門。

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20130128

昨天到聯園去游泳。泡水泡了一個半小時式右，換氣與核心肌群之間的關係仍有待摸索；手肘姿勢與身體平衡之間也有待改善的空間。

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基隆燈塔

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20130114

大概是因為前幾個星期來的不良天氣以及加重了不少心思在學習"魚式游泳"的事上面，跑步的訓練進度就停停走走，甚至有時還覺得體能往後退了。

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20130107

早上原預定6:30去小跑一下，沒想到昨晚查了兩個應該是無風無雨的氣象預報都失準，下雨 !無奈，而且懶洋洋的躺回床上看一會兒電視，當雙眼簾有些累想再眯一下時已7:30，只好頹廢般的起床盥洗，準備幹活。

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20130103

一轉眼，2012已逝，而訓練計劃也進入了第四周。這一周因為連續四天的假日以及寒冷的天氣，動都沒動，應該說沒跑，泳池倒是去了幾趟。說也奇怪，自從上次進行間歇跑覺得腳膝蓋怪怪的之後，慢跑幾乎都停了下來，也算是一種心理障礙嗎?

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20121224

上一周由於身體略有感冒跡象，除了在泳池泡了幾天之外幾乎沒出去跑，再加上周六接待伯良來新竹，周日回一趟田中老家，可以說上周完全沒有按照半馬的訓練計劃操課，進度已有落後的情形。本周還是得看身體狀況(仍略有不適)，至少要達成跑個二、三次，包括其中一次10k才行。

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20121217

邁入這個訓練計劃的第二周。

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20121211(二)

上周六陽金3p因天候因素棄賽鎩羽而歸之後，接下來就是準備明年3月3日我的第一場半程馬拉松(萬金石馬拉松賽)的計劃。

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