自從去年10月的台東之美鐵人三項賽之後就沒有再參加任何相關的體能挑戰活動，3月間有個原已報了名的新北微風鐵人三項，但因媽媽的事及缺乏練習，最終是忍痛棄賽。這會兒2015已過了快大半年，除了參加上個月初因宿醉跑得快升天的新竹台灣馬半馬之外，運動量幾乎等於零，體重也因此都在75-76kg之間游走，在想要回歸72的正常值目標之下，還是重拾了運動建身的動力，這幾個星期也找了些時間動了起來。也因為有了這個動力，接下來就陸續安排並且報名了下列幾個賽事: 6/13台北微風半程鐵人(想再建立一些信心，所以只報半程來玩玩)、8/9新竹鐵人三項(新月沙灘海泳)、9/6宜蘭梅花湖。另外8月中旬的中華民國人三項協會的B級教練研習也打算參加。
昨天算了一下，前年的碧潭鐵人三項的初鐵開始，目前已累積了七個參賽的紀錄，看樣子積極一點有可能在今年完成第十次鐵人三項的機會，也許10月到台東去完成也說不定。
無論是在電腦、手機上輸入文字或是手寫文章、填表格、發簡訊時，難免會馬前失蹄寫(打)上了錯別字，但若錯的是同一個字，而且一錯再錯，那可能就是基上認知上的不足，若無他人善意的提醒，可能錯了一輩子都還不曉得那裡有寫錯。
在我們這一行，行政作業上也容易會出現一些錯別字，其中"最知名"的字就屬"券"這個字，無論是住宿券、餐券、折價券、招待券等等都需要用到這個字，但不時的會發現同仁會將之誤寫成"卷"，"券"與"卷"意義上有什麼不同?基本上這兩個字是不能通用的；"券"指的是有價值的票據或憑證，是一種類契約性質的文件，例如證券、債券或是入場券、禮券等也都用這個字；而"卷"大意是指可以捲起或收藏的文書或資料，例如考卷、卷宗、開卷有益、手不釋卷等等。當同仁有誤用這兩個字的時候，我總會在原始文件上直接大大的訂正批注正確的寫法，希望同仁能因此而改正這種習慣性的錯字。
20150310
今天同仁在飯店的臉書facebook粉絲頁上轉貼了一則中時記者報導飯店門衛doorgirl 甜美服務受到外國顧客讚許的新聞，內容不長但生動有趣，值得為同仁的表現而高興，但我還是請公關立即把這則轉貼文給拿掉，主要就是因文中寫到我們同仁在門口會說:"您好，歡迎光臨"。問題就在"歡迎光臨"這四個字，在新竹老爺我是禁止同仁用這四個字來跟客人打招呼，記者不知道我們長久以來的"規矩"，自己一起頭就這樣的給編寫了下去，想必別人都這麼做、這麼說，新竹老爺服務同仁必然也是這般的客氣有禮貌，文章看來沒什麼不對，但我還是要求同仁立即把這篇文章"下架"!
20150202
一星期以來腰部會酸麻並且延伸到大腿後面直到膝蓋窩，雖不能說是老毛病，但這一次比較"有感覺"，查了一下相關資料有可能的就是"椎尖盤突出"壓迫到神經，而可能的原因就是 平時姿勢不良所造成，解決的方式除了多注意坐姿，尤其在辦公室的時候，椅墊一定要坐到底，不要彎腰駝背之外，另外就是多做腰部的伸展動作。
20140119
昨天周日難得的是暖暖陽光的好天氣，Dana中午去上舞蹈課之前說下課後想去富錦街，說民生社區那邊的很適合騎單車，有些小公園和一些具有特色的店家及咖啡廳。我趁她上課的時間把兩輛單車整理了一下，打打氣擦拭一番。
20141126(三)
最近天氣狀況都不錯，秋高氣爽的感覺很適合跑步。昨天早上就到竹科小繞一圈。前2k感覺還不錯，但過了園區一路上坡之後就覺得有些些的喘，雖然配速是有比較快一些，但感覺有點累，跑起來就不怎麼舒服，繞進靜心湖跑一圈之後湊足5k就返回飯店。
20141124(一)
昨晚天氣好，開車從台北和信醫院返新竹時約晚上9點，想說上周幾乎沒有運動流汗，周末計劃中的lsd也因為去醫院陪媽的關係沒有實現，於是簡單換了個裝就到關新公園去跑了大約35分鐘。為什麼是大約呢?因為運動手錶電力不足，剛衛星定位完，跑不到200m就出現沒電的警訊，於是將定位及計時停止，只留下時間顯示來保持電力，而且僅記得是大約9:30開始跑，跑完的時候顯示的時間是10:06，所以跑了大約35分鐘。沒有配速和里程記錄，所以跑速也只能大約估計是6分20速左右，也就是半馬配速的"一般快"，不大會喘，也不大會累。
20141113(四)
從前年開始參加鐵人三項及馬拉松活動開始即有一種現象，那就是賽後後容易感冒或嘴唇發生疱疹，而且有時候還真嚴重，我記得前年第一次的碧潭人三項之後感冒休息了一個多月，第一次全馬後也生病感冒了兩周，後來知道那是在超體能的消耗之後身體的免疫力降低所致，所以這一年來的賽後都會特別的注意身體，有時還猛吞維他命。
20141111(二)
上周日才跑完田中馬但接下來好像也得開始面對今年台北馬拉松的準備，時間也所剩不多了。就如之前的計劃，台北馬因為關門的限制較嚴，必須在5小時30分內完賽，對我來說就不可能像面對其它路跑一樣，例如限制是6小時半甚至7小時較"休閒式"沒有壓力的馬拉松，跑起來壓力是不一樣的。雖然去年大雨中台北馬跑了個關門前才進終點的5H24'，有完賽，但不無驚險的成份在內，還是能跑個sub 5比較妥當一些。
20141016
早上到關新公園去了繞了幾圈，主要是做了周日半馬賽前最後一次的緩身跑，並且再度測試一下前天才買的無線心率臂帶。這條心率帶固定的方式是套繞在手臂上，不像之前所用的是胸帶，需套在衣服內與胸口肌膚接觸。心率帶可在路跑的過程中有效的監控自己的心率，保持有氧區間的運動，預防心跳過度造成體力疲乏而耗竭，但使用胸帶除了不方便之外也實在不怎麼舒服，有束縛感，而且若是穿淺色衣服在汗濕之後，隱約可看到黑色一條東西掛在胸部，就好似穿了件女用內衣一般，不怎麼靈光，所以有時外出跑步我並不會戴著這種心率帶，但前天在網路上無意看到有臂帶式的心率帶，經很快的查了一些網友評價還不錯之後，差不多下午接近四點的時候就在pchome網路下單。
20141013
連三天的假日裡跑了三段路，分別是10/10的晨跑，跑柯湖路繞寶山水庫约13k；10/11夜跑關新公園30mins約5.5k；10/12傍晚再跑寶山水庫加繞園區16k。昨天這一趟寶山水庫跑起來比第一趟好多了，用7'30"左右的配速跑完全程，但最後的3k跑得有些累，似乎突然之間能量用盡，最後1k走了一小段上坡。
20141010
前兩天有感冒的跡象，身體發冷、易疲倦，可能昰10/7晚上去小跑30分鐘流了汗吹到了風的關係，受了些風寒，連兩天都沒有出門運動，其實症狀甚至是連起床都覺得累，人虛得很，運動?那更不用說，是根本不可能的事，但總算昨天猛喝運動飲料和熱開水調理身體還算有成，今天雖然6:30鬧鐘響了之後還是賴了一下床，不過感覺身體狀況還可以，最終在7:30左右掙扎出門。
20141006
10/3上午與Dana由台北車站搭11:00台鐵普悠瑪號到台東，因為單車是用攜車袋打包，上網查過可以放在座位最後一排的後方靠著即不會影響其他乘客動線，也因此提早約15分鐘到指定月台候車。到了月台看到十來位也是帶著攜車袋的乘客，包準是明天參加台東之美鐵人三項的同好。
