20141007
上周六參加台東之美鐵人三項之後，雖沒有嚴重的腿部不適情形，但還是可以感覺到腳重重的，休息了兩天之後，今天上午去跑了關新公園30分鐘。
沒有刻意的去跑速度，所以就以時間來做為標杆，畢竟下個月19日就是田中馬拉松了，練習還是不能少。計劃是這個月每周要跑至少50k以上，基本上周間要跑一休一或跑二休一比較好，每天加總至少要10k，而且本周及下周都要跑一次30k的LSD，可能是一次跑南寮，另一次去跑寶山水庫，打算10/10上午及10/12傍晚各跑一次，因為再隔一周就要去跑遠東半馬，也是以賽代訓的計劃之一，但可惜的是要有完整的馬拉松訓練時間上略有不足，所以只能盡量的以累積的里程來彌補。
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