20141010
前兩天有感冒的跡象，身體發冷、易疲倦，可能昰10/7晚上去小跑30分鐘流了汗吹到了風的關係，受了些風寒，連兩天都沒有出門運動，其實症狀甚至是連起床都覺得累，人虛得很，運動?那更不用說，是根本不可能的事，但總算昨天猛喝運動飲料和熱開水調理身體還算有成，今天雖然6:30鬧鐘響了之後還是賴了一下床，不過感覺身體狀況還可以，最終在7:30左右掙扎出門。
計劃是跑柯湖路繞園區，剛開始1k左右心跳並不穩定，曾猶豫了一下，差點就在剛繞上柯湖路路口處放棄折返，但最終還是堅持了下去，跑到福龍宮(以前老是記不起那間廟，今天刻意的把它記下來)狀況回穩，於是換了另一條路線，左轉往寶山水庫的方向跑，刻意的選擇有上坡及多繞一些路。今天是完全的以 lsd的心情在跑，所以並沒在意速度這件事，重點都是在控制呼吸及心率的感覺，一路用跑的方式回到飯店，全程差不多是13k，這條路還不錯，運動的份量足，本想到健身房再補跑個一小時，但想了想，還是得循序漸進的來較妥，避免受傷，也許晚上可以去關新公園補跑那一小時。
看了一下運動錶，13k大概花了1h48'，這個速度真的是慢，但若是以馬拉松的lsd來說又是在合理的範圍，pace約8'20"，若是能用這個速度跑30k以上那也是不錯的練習，但今天主要是跑了不少的上坡，距離沒那麼長，雖慢了些，但能順順的回來，感覺還还不錯。
以現在的體能狀況去參加一個月後的田中馬實在沒什麼把握，不過限時6h30'倒是相當的有慈悲，只要不像上次那樣臗關節與肌肉受傷，再一次完賽應該可以，但怎麼個累法就不得而知了，總之，最好是5h30'健康完賽，簡單的目標，別無它求。下一個主要的目標還是訂在12月的台北富邦馬，希望有一個好天氣(去年下大雨，好濕好冷)，可以向5小時內完賽的新里程碑來努力看看。
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