20150202
一星期以來腰部會酸麻並且延伸到大腿後面直到膝蓋窩，雖不能說是老毛病，但這一次比較"有感覺"，查了一下相關資料有可能的就是"椎尖盤突出"壓迫到神經，而可能的原因就是 平時姿勢不良所造成，解決的方式除了多注意坐姿，尤其在辦公室的時候，椅墊一定要坐到底，不要彎腰駝背之外，另外就是多做腰部的伸展動作。
下午會先在腰部第四、第五根脊椎之間貼個撒隆巴斯，看看能不能有效的舒緩一下神經，並在"按摩滾筒"上躺個10分鐘，希望能順利解決這次的不舒服。
20150203
昨天在新進員工教育訓練談話前跟Steffi提到最近腰酸腿麻的事，她回應說Charles最近也有腰痛的毛病，買了幾本書來研究，照書本上的動作進行復建效果還不錯，可以把書借我看。今天她果真把書帶來，我翻了一下，應該頗為實用，接下來除了貼藥膏之外，就照書本早晚做做伸展，希望能減低最近腰酸腿麻的困擾。
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