20130114
大概是因為前幾個星期來的不良天氣以及加重了不少心思在學習"魚式游泳"的事上面，跑步的訓練進度就停停走走，甚至有時還覺得體能往後退了。
周六中午去訪視了在苗栗辦的大型外燴。傍晚前回到飯店，想出去動一動，可是天氣很不穩定，頗令人猶豫這樣的天氣出門運動對或不對 ，幾番掙扎，最後還是決定去小繞了竹科一圈。出發後就偶會滴個兩滴雨下來，天候超不穩定，有些藍天和白雲隱藏在佔據了大半天空的烏雲後方，天色算是相當昏暗的，是繼續或折返?一路讓人掙扎，但一想起多日沒運動，正面積極的能量還是贏了，不管下不下雨就給它跑吧!以5分多的pace跑了約5k，前腳剛回來，後腳雨就霹靂啪啦的下，所用的時間和跑動的距離，不多不少剛剛好，還真lucky!
周日，沒回台北，本想上午睡飽一些，中午前去做個長一點的lsd runing，但雨還是在下，只好做罷。下午二點多，還是陰雨天，決定去聯電的員工活動中心"聯園"辦游泳券，限非尖峰段使用的20張票計2600元，加送一張體驗券。當場就把贈送的券用掉，進場去體驗體驗。自從開始用心在學魚式游泳之後就逐漸的無法滿足飯店小小的泳池，早就想去聯園的標準泳池試試，計劃好久直到昨日終於成行。
50m的泳道果真不一樣，剛開始要一口氣的頭尾游到底還真的會上氣不接下氣，比用想的難度還高出不少，雖然以較得心應手的蛙式還可以悠閒的長泳，但自由式就不怎麼靈光，似乎每一個該有的動作到了這個池裡都變了個樣；手肘抬不高，或是抬高右手忘左手、換氣時頭仰太高，頻率也不順、踢水節奏不穩定、手部入水動作不確實等等，總之，就是容易亂了手腳，好多技術性的問題接二連三的在考驗我，說實在的，想越多越游不出來，越無法專心就越沒信心，在泳池待了快一個半小時，停停頓頓、越游越累，偏偏在決定放棄(結束)之前才突然"頓悟"出一些心得(入水時肩部左右隨著指尖上臂加速前伸帶動而擺動，可形成身體前進的動力，而且抓水時機是在感覺到手掌感受到微微的水壓之時。)試了一試還真的有所改善，可惜體力已付出太多，而且下泳池的人逐漸增多，練習的空間變少，最終還是決定當下結束聯園的初體驗。
晚餐過後全身的肌肉筋骨都開始有了"感覺"，蠻好入眠的。
預估今天早上天氣會好，想說至少起來"熱熱身恢復跑"，繞繞竹科，沒想到氣溫偏低，出門後就有了"懶懶的"感覺，跑了3k不到就走了起來，走走跑跑回飯店。繞一圈約花了半小時，pace大概也是正常的5'40"左右(沒帶手機，沒gps)。
20130115
休息日
不知何時可以完成至少16k或2小時的準備?
20130116
今早天冷，是否出去跑步頗費一番掙扎，最後還是理智戰勝，雖然晚出門(約07:10)，但還是到靜心湖去繞了5圈，加上從土地公廟進去的這一段，全程約5.5k/33mins，慢慢跑pace約6分速，這樣的速度是可以跑更長的距離，找一天試試看15k就用這樣的步調。
20130117
昨晚21:15才到泳池，大約游了45分鐘，斷斷續續但中間並沒做太長的休息。對於換氣、划手及軀幹的動作較有心得，但是腿部的踢水卻是偶會因太注意其它動作下而錯亂，不是很自然，另外就是自覺(若是有拍影片就可以比較)手肘抬得不夠高，這個部份也是只有多練習才能解決。
體能方面可以明顯的感受到有些許的增進，能有效的縮短間斷休息的時間。
以前看youtube的教學影片或是在泳池現場看到別人可以輕輕鬆鬆的以自由式雙臂輕鬆擺動悠遊於泳池時，超級的羡慕，總會夢想有一天也能有這樣的能耐，所以自己在摸索的過程中總以輕鬆的動作來揣摩進行，可是再怎麼學就是沒辦法摸到門道，屢有挫折，總是在納悶為什麼別人可以我卻沒辦法的狀態下，結束我對自由式學習的興致，主要的原因就在一直沒辦法真正的去體會到原來輕鬆的水面上的動作，其實在水面下是一環接一環的動作所支撐，而且有些的"力道"是水面上看不到的。最近對照了魚式游泳書上的教學說明，以及不停的看youtube上Shinji和Sun Yang的影片，還有自己再度模擬學習的體驗，確實有了不一樣的感受，也就是水面下的動作要紮實才能造就水面上漂亮有效的姿態。要對自己的這番體驗說..."讚"! 距離第一個標鐵(碧潭鐵人三項)還有86天，加油~~~
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