20130304
昨天如願的參加了2013萬金石馬拉松賽，跑得有點吃力，但順利完賽，從沒跑過這麼長的距離，21k初半馬初體驗。
**準備工作**
約12周前開始計劃這一次的挑戰，安排了半馬自我訓練計劃，但按表操課的比率約僅達70%，主要是同時也在備戰4月的三項游泳項目，再加上工作、天氣等原因，賽前最高只跑過兩次的15k，雖建立了一丁點的信心，但初體驗畢竟是初體驗，之前沒碰過還是免不了會有一些的不安定感。
**賽前一天**
將所有衣物及補給品整理好，晶片繫在鞋帶上、號碼別在T恤前，比較特別的是多準備了一件輕便雨衣、一雙拖鞋。(不知會不會有雨/ 跑後需不需要換拖鞋?)
怕睡不著，用完晚餐、洗了個澡準備上床，喝了約100cc的威士忌助眠，大概22:00就真的睡著了，可是清晨1:30咳嗽醒來，不舒服的狀態下再補眠至三點鬧鐘響。
**活動當天**
天冷，好冷!盥洗後先吃了前晚在7-11買的粥和小籠包(開跑是6:50，但跑友的經驗是賽前兩小時前一定要用完餐)，3:50出門，在226巷攔計程車到自由廣場轉搭大會準備的選手專車到翡翠灣，5:00左右到達會場。天色仍暗，背著衣保袋到處逛逛，當下的氣溫約10度，買了杯咖啡和上廁所，並找一些沒風不冷的角落躲，直到6:20大會廣播全馬選手準備出發之前才脫下長褲、外套，將衣保袋寄物。
06:35擠到半馬出發的晶片匣門前。
06:50鳴槍開跑。我是用平常LSD的心態來跑，但前5k似乎呼吸沒調順，跑得並不舒服，5k過後才跑開來，用自己的步調抵達折返點約用了一個多小時(忘了確認手錶)。回程時體力就有下滑的跡象，因此採用跟跑的策略，不斷的找尋速度稍稍高過我的選手跟跑，若我可以跟上並超越(或他速度掉下來)，就再找另一個目標，這樣我的速度就不會掉太多，但可惜的是回程在金山段，約距終點5k處的一個下坡，腳步不穩，似乎擠壓到了髖關節，出現異常現象，不敢大意，於是放慢步伐，約過了二、三公里後情況才略有好轉，才再度找 人跟跑，尤其是終點前1k多的長隧道，感覺似乎無止盡般的長，有夠累，還好跟在人家後面，減少了一些些壓力，最後可以帶著笑容進終點。
雖然是以完賽為目標，但總希望可以跑出個好成績，2小時20分是計劃中可達成的期待值，2小時內是高目標，這次是以2小時13分達陣，還算不錯。
跑完之後立即去取回衣保袋穿上外套，並到按摩區等候舒壓，按了5分鐘之後，穿好長褲外套去大會服務台取得成績證明和吃了個大會發的棕子之後，約10:20就去搭大會專車回台北，11:30回到家。
由於肌肉乳酸造成腿部不適，回家洗了個澡之後，到附近按摩的店家再按了一小時。本以為髖骨受了傷，但到了晚上不適感就消除了大半。
初體驗，算是成功，兩周後的台北國道半馬再來一次。
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