東哥的部落格

20130212

大年初三。

上周六的初次15k使得左大腿有點不適，經過兩三天的休息總算復原，還好不是受傷，只是肌肉的疲勞造成。本想今早出門騎單車，可惜昨晚開始飄毛毛雨，今日地上也還是濕的，只好作罷；下午若天氣轉好地面乾爽或許還是會出門騎車，再不行就跑個10k動一動。

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下午陰冷但沒下雨，地面也算乾，騎了一趟北埔，回程繞經三峰。久沒騎車，不知是生疏還是什麼，騎起來說順也不順，總覺得有時無法得心應手，爬起坡來還真有點累。

20130217(日)

周六(2/16)從台北回新竹，利用太陽下山之前去跑了一趟園區，用5'40"的pace跑完5k，感覺還不錯。

今日中午到聯園去練游泳，大概是一個小時左右，換氣仍是一個亟待刻服的功課。但對於手肘的擺動，今天倒是有一些新的體會，也就是recovery時用上臂擺動而不是前臂去移動；還有蛙式一次200M也算是個成果之一。

對於三月初的半程馬拉松自我訓練還是不敢懈怠，傍晚去LSD約15k，用的是7'10"的pace，跑完天都黑了。雖然腿有點酸痛，不過對於能完成這樣的距離，但還是覺得不錯。距3/3的初半馬還有兩周時間，加油!