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20140526(一)
上周六參加內的一場半馬。在身體略有不適(感冒)及路程屬山路偏硬的情況下，花了2小時50分才跑完(原計劃是2h30'完賽)，其中有不少的路段是用走的，本來是用心跳率若超過160bmp則以步行來控制均速和心率，大部份是在上坡路段才會發生，只要是坡，多半用走的前行，後來兩腿還無力，加上氣溫偏高，部份的平地路段也會用走的，花這麼長的時間才完賽，我想這大概會是空前絕後的一場。若再有類似的路段，應該多練練才去。平均心率達153bmp，偏高，平均配速是7'48"，偏慢。有一點值得慶幸的是，跑完之後腿部除了正常的疲勞、小腿與四頭肌有點酸之外並沒有其它的問題。
21k跑了快3小時另方面也表示，過去兩個月並沒有好好的自律運動，體能還是有下滑的現象，為了下月的南寮LAVA鐵人三項賽，得握時間好好調養身體並且多練一練才行。
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