20140414(一)
之前曾想過跑步時使用運動手錶來記錄跑步過程的相關資訊，但後來還是決定可以用手機的app(mysports) 即可達到差不多的記錄功能，而且再怎樣還是會有跑步帶手機的需要，另外買運動手錶來記錄資訊的想法因而作罷。
但因為最近有記錄以及即時了解運動之時心率狀況的需要，上周五在24小時購物的pchome上買了一只 BRYTON CARDIO 40 運動錶。這支錶以前就有初略的研究過，是頗能符合我個人的需求，再加上剛好特價促銷，定價4990元，減為3490元，再加買心率帶1600元，合計只要5090元，差不多就是原價的買錶送心率帶的優惠，所以當下就下單訂貨。
周日已收到貨，並且經過兩天的研究已經大致設定好了碼錶功能，明天清晨去實測一下。
20140415(二)
早上去跑了園區5k，用新的運動錶記錄整個過程，基本上相關的功能都能運作正常，包括距離和配速與以前所了解的一些數据相當，碼錶資訊(即時性)也都是我所需要的，將來應該會在例行性的跑步(或騎車)時使用這個新的工具。雖然僅僅只是初次使用，並不一定有常態性的參考意義，但其中有兩項內容倒還是令我比較吃驚：一是我的步頻，5公里下來每一公里的平均步頻多是在89、90之間，換成分鐘數就是每分鐘大約180步的理想數字，這表示以前有刻意的調整與訓練的結果是有價值的。另外一個也是令我比較關注的就是心跳值，前兩公里一下就颷到平均130幾，第3k(長緩上坡)竟然是到150幾，如果這項數据是正確的話，我的上坡心率恐都偏高，得多注意，步頻變慢或步幅變小的調整是有必要的，心率超過150可不是什麼好事，畢竟以我的年齡來說，最大的心率也只有165左右(一般算法:220-年齡)，以百分比來說150已達最大心率的90%了，可能不是最佳數据，得再研究調整。
查了一下國外的一個專業網站，若以跑馬來說(應該是平路情況下)，前12k理想的每分鐘平均心率(bmp)是在120-130之間，28k之前逐漸的提高至140bmp，然後在42k之前也是逐漸漸的會拉高，但最高值是147bmp；若是如此切成三階段，第一段約莫是最大心率的70%，第二段是80%，第三段才到達90%；看來我是得注意一下了!!
明天去試跑柯湖路10k，看距離、速度及坡度之間有什麼比較特別的數值可參考。
20140416(三)
今日晨間跑柯湖路。碼錶上幾個特別的數值是:
1.繞一圈運動錶記錄的里程是9.2k，比以前手機app的距離短少約0.3k，以地圖上的軌跡來看，運動錶的飄移較少，較為準確。
2.心率平均是144，上坡路段最高曾達到162(一下子)，下坡想穩定至130的區間但沒成功，主要可能也是因步頻和配速快了一些(接近6分速)，雖呼吸算順暢，但心率還是在140以上。
3.步頻的話還算穩定，全程平均是88(176步/分)。
4.整趟下來花了1h01'，均速約6'35"。
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