20140317(一)
前天3/15周六參加在蘆洲微風運河舉辦的"2014台北都會公園鐵人三項賽"，這項賽事分113k及56.5k組，我參加的是565組，除了游1.5k及跑10k與標準賽一樣之外，單車的項目要騎45k，較標準賽的40k多出5k。
由於天氣寒冷，水溫僅約16度，因此游泳項目多數參加的人都穿防寒衣下水，但仍有不少是"輕裝"參賽，甚至打赤膊下水，果不其然，總計有好幾十人在下水的前一百公尺以內就因失溫(或緊張)被撈上岸，重演去年4月碧潭鐵人三項低水溫和強水流据說將近有近百人第一關就棄賽的劇本(也是同一個主辦單位)。我事前即備妥防寒衣來應戰低溫，下水後雖不致會冷，但由於這個項目疏於練習，游起來還真的累人，不得不以自由、蛙式、仰式輪流出招才完成第一階段的游泳。其中以蛙式最累，主因是防寒衣使下半身產生浮力，但也造成了蛙腿踼水效能減低，以及腰部支撐所產生的不適；過程中不時的以仰泳的方式悠閒的游(漂浮)，自由式則是定位及呼吸不確實，也只是穿插進行而以，總而言之，就是避開人群在水裡玩了近50分鐘。關於定位還發生一個小插曲，過折返點之後曾以自由式划行，可是偏右之後竟靠到了岸邊，踩到了爛泥巴而暫停了下來。岸上剛好有人，不知是否為工作人員問說:是不是要上來?我抬頭回說:哦，划歪了~~~。然後就快速轉身的回到航道上，但為了定位方便，也還是沿著岸邊前行。
第二項單車的情況也好不到那去，也是太久沒練習的關係，踩起來就累，總長15k的賽道要繞三圈，由於有順逆風，平均時速高可達32k以上，但吃風低速時只能維持22k-26k之間，而且全程跟不上車團，幾乎都是獨推的狀態下進行，逆風的路程相對的就更為吃力，不過因為了解鐵人三項拼的是持久力，所以沒去硬拼單車這項，逆風路段就運用迴轉速順順的把它騎完，成績雖然不怎麼漂亮，但進T2轉換的時候還不致於太疲憊。
最後一項的跑步前2k因為疲憊的關係，小腿硬硬的，腳步還是邁不開，騎轉跑時肌群的不適使得只能用大約7分速來跑，過了3k左右才順暢一些，但到了5k過後又發現右前腳掌底板不適，以為有異物跑進鞋子，中途停下來檢查了兩次之後才發現原來是有起水泡的跡象，但還好不是太嚴重，撐著跑了一兩公里就變得麻痺沒什麼感覺了。最後的路程雖然速度不快，但算了下時間還是決定以4小時內完成為修正目標來調適心情(相想3.5小時"也許可以完賽)，結果最終是以3小時51分達陣。第五鐵挑戰成功!
這次的成績算是差強人異，但能順利完成就相當滿意了；主要是自己清楚除了跑步之外，游泳和單車大半年沒練習，自然不會有什麼進步，另外就是心態吧，自己很肯定能力可在限時內(4小時20分)完賽，因此也比較放鬆一些，沒想到要去拼什麼了不得的成績，參加活動無痛無傷比什麼都重要。成績要進步，或者是說參賽過程要更順意的享受樂趣，除了三個項目要平均的投入練習之外，若是有什麼要檢討的話，那就是在轉換區的時間可以再練順暢一些，成績加減可以少個幾分鐘。
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