20140121
1/11神奇馬之後就沒再去跑步，加上3/2萬金石馬拉松已在倒數階段，罪惡感越來越濃的不安情況下今早去跑了柯湖路繞園區10km。天氣冷颼颼的，氣象預報大概是11度左右吧，風也不小，但我還是穿著短褲出門，上衣是短袖外加風衣，戴了小帽。今天跑得並不是很順，雖然繞這麼一圈的時間是正常值的61分，但感覺就是沒那個勁兒，而且理論上這樣的冷天是不該有跑一半想喝水的情況，但今天後半段卻有點口渴，一直想喝水，以往該有的"愉悅感"從頭到尾沒出現過，Huu~~。
今天除了想讓腳部肌肉活化一下的目地之外，就是試穿新購兩三星期但還沒落地的新跑鞋( 亞瑟士G2000)。當初買這雙鞋最主要的目的是預備作為半馬以上長跑的專用鞋，因此在購買時就加大半號(歐規11.5)，預留長跑時腳底板充血腫脹後的前腳指活動空間，鞋底硬度偏高，但另方面應該也較耐磨(推測)。
10k試穿的感覺如下:
1.鞋底真的偏硬，與地面間的觸感直接，不似偏軟鞋底會有的那種Q度。
2.雖多半號差不了多少，但跑起來會覺得有些"寬鬆"，後腳跟的包覆性不是很完整，沒那麼合腳。需再試試鞋帶繫緊些可否改善。
3.鞋子較重的感覺，再加上沒十足合腳，跑起來有點拖地，沒有那麼的輕盈。
1到10分，暫且只能列為5分，不甚理想。會再多試跑幾次，若真的不行，可能得淪為長距離的"練習鞋"了。
20140122
雖然天氣預報今晨氣溫僅約9度，仍去小跑了園區4.6km，但gps今天亂飄，跑的時間是27分半，里程記錄卻達5.5km，換算下來pace不到5'00"，超快~~!可惜是數据失誤，沒那麼快啦，依照往常的經驗，均速應該差不多是6分速。經mysports網站資料大概是原本將手機裝在隱形腰帶拿在手上，跑了1km之後換成繫在腰上，比對以往的資料顯示繫腰之後的里程就飄移不少(增加了里程定位)。
今日仍是穿G2000跑鞋，感覺真的是大了一些些、重了一些些，總之就是重拖~~唉~~看樣子將真的會淪為練習鞋了。
20140123
穿上舊的黑色G2000去跑靜心湖，繞了幾圈總里程是6.5k，用輕鬆跑的配速跑起來還滿舒服的。要不是時間上受限的關係(7點多才出門跑，跑回飯店都8點了)，多跑個10k沒什麼問題。今晨氣溫仍是偏冷，但陽光露臉後感覺就相當的宜人，加上空氣清新，真 個適合跑步的天氣。
舊鞋子還是比較輕盈，活動起來比較順暢，鞋頭的包覆性雖好，但對於超過20k的長跑後是否一樣舒服實無把握，10幾k的里程應該是這雙舊鞋較優。
昨天心一橫在wiggle網站上採購了一些物品，包括兩件跑步風衣(愛迪達&dhb)、二頂路跑帽(白色與橘色)、一件短褲、泳鏡及一雙單車的鞋套，大概花費7000多元吧。(昨天Tim問我跑步帽與一般棒球帽的差異，我想他應該想買這樣的東西，剛好以前有些路跑專用帽的贈品(新品:nike/黑及new balance/紅)我平常也用不到，就找出來送給他。)
20140127
隔一個周末沒跑，今晨小繞竹科5k一圈，跑得無精打采，gps也失誤沒記錄下里程與配速，只有時間約29min及200多卡的資料。再穿新的g2000跑，今兒個跑來就比較貼腳，順一些些了，得再多試幾次。
想想萬金石之前的里程累積進度落後了，晚上得到關新路日光公園去進行"初夜跑"，跑個10k順便再測試一下mysports的APP是否正常。
20140128
見鬼了，昨天上午輕鬆跑兩三個小時之後大腿後側的臗關節竟然隱隱作痛，連走路都很彆扭，昨晚的跑步和今晨的單車熱身計劃全部作廢。真搞不懂，是沒做好跑前熱身嗎?之前似乎沒這種情況出現過，真的要很小心。今明兩天拉拉筋看會不會好一些。
20140205(年初六)
整個春節假期並沒有按進度操課，本想至少每天10k，甚至來趟30k的LSD，但由於大腿後側有拉傷疑慮而不敢冒險，因此只在除夕上午跑5k、初四上午10k，只是稍稍維持基本體力，但是對肌耐力的鍛鍊沒什麼成果，看樣子腿部問題沒解決之前還是改練核心肌群就好。
昨晚想說那就騎騎車吧，練習台架好之後也並沒上去踩，呼~~意志力整個弱掉!
20140207
早上硬是爬上練習台踩了約25分鐘，在室內踩單車真的無趣，但大腿疑似拉傷的"症頭"仍未完全康復，外頭也在飄雨，不能也不應該去練跑，只能小心為妙，踩踩室內車台應是目前最適合的選擇；另外一項就是游泳了，也許周末找個時間去下水!期待下周應該就可以恢復跑步了，給自己加油!
20140217
這幾天天氣變得好一些，不再像春節過後那麼冷吱吱的；清晨柯湖路10km，一個小時多一些，配速 6'30"，跑起來還好，就順順的，腿部也沒有特別不舒服的地方。計劃明天還是會去跑個10k，畢竟進度落後甚多，能補多少就補多少囉~~
20140224
周六(22日)07:00與同事們由日光公園出發跑頭前溪自行車車道，往返計20km，2個小時35mins，全程採大約7'30"的均速配速，跑完之後的狀況還不錯。跑完全程的有Charles, Joyce, Vivi, Jessie, 小高和我；TK跑沒多久腳就受傷棄賽，Tim考量體能尚不足，跑5km後原路折返，Andy10km折返點之後好像沒跟上不曉得跑得怎麼樣。
天氣好，周日中午到飯店泳池去小游了4、50分鐘，排排乳酸以及今年首度下水熟悉一下水感，還可以，但體能上可能得再三月中旬鐵人三項活動前再特訓一下。
20140225
最近兩三周的心律總是怪怪的，"好似"血壓高或心律不整的感覺，說好似是因為我也沒這樣的病史，是不是並不知道，但心跳的感覺就是不對。之前到五樓去量血壓曾高過140，原因不詳，今日下午在情緒平靜的時候去量127/81/心跳65倒是相當的正常，所以之前曾擔心3/2馬拉松是否會因此而受影響的心情頓時好多了，會注意但至少還不至於太擔心。倒是大腿後側臗骨的不適症頭還在，跑步時不會有特別的感覺，但平時就仍有點卡卡的，希望馬拉松那天不會有什麼大礙。
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