為200k上練習架－東哥的部落格

為了參與20090926花蓮迴瀾200k活動，前天將久未使用的單車練習架拿出來陽台組裝，這兩天下班後都會在車架上稍稍的暖暖身。沒想到秋意甚濃的夜晚，不到30分鐘的時間，也會踩得汗流夾背。

會想要去參與這次活動主要是因為不久前一次談話中礁溪老爺沈總的邀約。雖然正式的報名時間早已過，但200km的活動我早就想去試試，經他的邀請，就以陪騎的身分去參加，雖然沒有比賽的壓力，但應該跟大部份參加的車友一樣，也是想去試試自己的能耐，以完賽為目標。

這個活動舉辦多年，頗負盛名，今年据說有超過5000人報名，光想到集合報到的場面應該就很壯觀。沈總是帶著另外五名飯店同仁參賽，由於交通、住宿都已打理好，所以我搭個順風車沒什麼太大的問題，不會增加他們的麻煩。預定周五17:30前到礁溪老爺跟他們會合，然後出發到花蓮，住某家已訂好的民宿。周六清晨五點前就要報到，5:30前出發，想必應該是會睡眠不足的一天，加上200km的行程，對體力將是一大考驗。

我對騎完全程是有相當的信心，只是要花多少時間那就是個未知數了。沈總常騎車，也有挑戰三項鐵人經驗，體能應沒什麼大問題，同行與賽的同事應該也是年輕一族，體能也應在我之上，但我自信腳力也不賴，應能並駕齊驅，我唯一擔心就是我的節奏必須配合他們，彼此間沒默契不知會不會有後遺症。可能多慮，但最壞的打算就是若無法跟上，那就回到自己的節奏，畢竟是在跟自己挑戰，用好玩的心態來面對這次活動。

為了這次活動我還多做了幾個準備:1.車架上多加了一個水壼架，準備帶兩個水壼，2.更換輕一點的碳纖打氣筒，3.買了一條髖骨帶來保護一直有點小毛病的膝蓋肌腱(騎山路坡度強的路線偶會有不適)，4.將準備幾個隨時可補充體能的營養口糧(和能量包)。

查了一下去年這個活動的比賽成績，29歲以下的青年組最快的成績是6小時30幾分鐘，45-50歲組最快的是7小時12分，50歲以上第一個過終點線的是7小時35分，速度都是超快的，我算了一下，即使中途都不休息，若是要8小時以內完賽，平均時速也要維持25km，這也是50歲組的第5名了；若以此為目標，非得有驚人的體能不行。我記得在電話中沈總似乎有提到預定以10小時完賽為目標，若以騎乘9小時，總休息時間以1小時來計算，平均時速至少要22.3km。老實講，這也是不容易的表現了，平均時速22.3不難，但要9小時的平均速率就有點挑戰性了。這也是我這兩天會想將藉由練習架來維持一些體力的原因，否則，到時候跟不上就糗大了。